물이 다 같은 물일까요? 물도 똑똑하게 마셔야 합니다
하루에 물을 얼마나 드시나요?
"그냥 목마르면 마시죠", "커피 마시니까 괜찮아요",
혹시 이런 생각하고 계시진 않으세요?
하지만 건강을 생각한다면,
단순히 물을 **‘얼마나 마시느냐’**도 중요하지만
**‘어떤 물을, 어떻게 마시느냐’**가 훨씬 더 중요합니다.
오늘은 생수와 정수기 중 어떤 게 좋은지,
건강을 위한 올바른 물 섭취법까지 정리해드릴게요.
🧴 생수 vs 정수기, 뭐가 더 좋을까?
✅ 생수의 장점
- 검사된 수질: 생수는 식약처의 엄격한 기준에 따라 관리되기 때문에
기본적인 안전성은 보장됩니다. - 보관이 용이: 병이나 페트병으로 밀봉되어 있어 외부 오염 걱정이 적어요.
- 밖에서도 간편하게: 외출 중, 사무실 등에서 간편하게 마실 수 있죠.
❌ 생수의 단점
- 플라스틱 환경 문제: 매일 생수병을 소비하면 쓰레기도 많아지고 비용도 쌓입니다.
- 보관 중 세균 증식 가능성: 개봉 후 오래 보관하면 세균이 증식할 수 있어요.
- 마시기 불편한 위치일 경우 손이 안 갈 수 있음
✅ 정수기의 장점
- 필터로 깨끗한 물 공급: 불순물, 염소, 중금속 등을 걸러주는 다양한 필터가 내장돼 있어요.
- 바로바로 마실 수 있는 편리함: 냉수, 온수, 미온수까지 선택 가능.
- 장기적으로는 비용 절감 가능: 한 달 렌탈료로 계속 공급 가능.
❌ 정수기의 단점
- 정기적인 필터 교체 필요: 교체를 제때 안 하면 오히려 물이 더 오염될 수 있어요.
- 전기 사용량 발생: 특히 냉온 정수기일 경우, 전기요금이 추가됩니다.
- 초기 설치 비용 또는 렌탈비 발생
📅 물, 언제 마시는 게 가장 좋을까?
단순히 물을 ‘많이’ 마신다고 해서 건강에 좋은 건 아니에요.
마시는 시간대와 방식도 건강에 큰 영향을 줍니다.
⏰ 꼭 챙겨야 할 물 섭취 타이밍
- 아침 기상 직후:
자는 동안 수분이 빠져나가기 때문에,
미지근한 물 한 컵으로 몸을 깨워주세요.
→ 장운동 촉진 + 혈액순환 도움 - 식사 30분 전:
위장을 준비시키는 데 도움이 됩니다.
→ 포만감을 살짝 유도해 과식 예방 - 운동 전후:
운동 중 수분 손실을 막고 탈수를 예방합니다.
→ 소량씩 나누어 섭취하는 것이 포인트 - 자기 전 1시간 전쯤:
혈액이 너무 끈적해지는 것을 막아줘요.
→ 다만 너무 많이 마시면 야간 배뇨 유발될 수 있으니 주의
🚱 이런 물 습관은 건강에 좋지 않아요!
- ❌ 물 대신 커피/음료로 수분 보충하기
→ 이뇨작용 때문에 오히려 수분 손실이 증가합니다. - ❌ 찬물만 마시기
→ 속이 약하거나 소화 기능이 떨어지는 사람에겐 미지근한 물이 더 좋아요. - ❌ 한 번에 많은 물 들이키기
→ 위에 부담을 줄 수 있고, 체내 흡수율도 떨어집니다. - ❌ 갈증 느낄 때만 마시기
→ 갈증은 이미 탈수가 시작됐다는 신호예요.
꾸준히, 조금씩 마시는 습관이 더 중요합니다.
🧠 나에게 맞는 물 섭취 습관 만들기
✔️ 하루 물 권장량은 개인마다 다르지만,
보통 성인은 1.5~2리터를 목표로 하면 좋아요.
(단, 신장질환 등 특정 질환이 있다면 의사와 상담 후 결정)
✔️ 물 마시는 알림 앱을 활용하거나
✔️ 예쁜 개인 텀블러를 갖고 다니면 더 잘 마시게 됩니다.
✔️ 미지근한 물에 레몬 한 조각 넣는 것도 추천드려요!
🧾 마무리: 건강한 물습관 = 건강한 몸의 시작
물은 가장 기본적이면서도 가장 중요한 건강 요소예요.
우리 몸의 70%가 물로 이루어져 있으니까요.
💡 오늘부터는
- 어떤 물을 마시는지
- 언제 마시는지
- 얼마나 마시는지를 한 번 더 생각해보세요.
생수든 정수기든, 꾸준하고 올바른 습관이 핵심입니다.
내 몸에 맞는 ‘물 루틴’을 오늘부터 시작해보세요 😊