분류 전체보기44 잦은 속쓰림의 원인과 생활 속 예방법 “속이 쓰리면 하루가 괴롭죠... 원인부터 바꿔야 해요”요즘 자주 속이 쓰리거나,밥 먹고 나서 명치가 화끈하게 아픈 적 있지 않으셨나요?특히 공복 시간이나 스트레스 받을 때 더 심해지는 느낌이 든다면그건 단순 체함이 아니라 ‘역류성 식도염’ 혹은 위산 과다’ 때문일 수 있어요.저도 예전에 잦은 속쓰림 때문에 위내시경을 받았더니,스트레스와 식습관이 원인이라는 말을 들었어요.약도 좋지만, 결국은 생활습관을 바꿔야 진짜 좋아지더라구요.오늘은 속쓰림이 생기는 대표적인 원인들과,지금 당장 실천할 수 있는 생활 속 예방법을 소개할게요.❗ 속쓰림이 생기는 주요 원인속쓰림은 위산이 위에서 식도로 역류하거나, 위 점막이 자극받을 때 생깁니다.1. 불규칙한 식사 시간끼니를 자주 거르거나, 식사 시간이 제각각이면위산 분비 .. 2025. 7. 16. 수면의 질을 높이는 저녁 루틴 5가지 ✅“잠은 자는데 피곤하다면, 수면의 ‘질’을 점검해보세요”“매일 7~8시간 자는데 왜 이렇게 피곤하지?”혹시 이런 생각, 해보신 적 있으신가요?사실 **수면 시간보다 더 중요한 건 '수면의 질'**입니다.얕은 잠만 계속 들거나, 중간에 자주 깨는 사람은아무리 오래 자도 개운하지 않아요.저도 예전에 항상 피곤해서 무조건 많이 자보자! 했었는데,수면 루틴을 조금씩 바꾸고 나니까 짧게 자도 상쾌한 아침을 맞이할 수 있게 됐어요.오늘은 숙면을 부르는 저녁 루틴 5가지,하루의 마무리를 건강하게 바꾸는 습관을 소개할게요.🕒 1. 잠들기 2시간 전부터 스마트폰 끄기우리가 잘 때 분비되는 **멜라토닌(수면 유도 호르몬)**은어두운 환경에서 활발히 생성되는데,**스마트폰 불빛(블루라이트)**가 이 호르몬 생성을 방해합.. 2025. 7. 16. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음