면역력을 높이는 생활 습관과 식단
“튼튼한 면역, 건강한 삶의 첫걸음입니다”면역력은 단순히 감기에 잘 걸리지 않는 힘이 아닙니다.우리 몸을 지키는 ‘방어막’이자,외부 유해균과 바이러스로부터 건강을 지키는 핵심입니다.특히 계절이 바뀌거나 스트레스가 많을 때,면역력이 떨어지면 쉽게 병에 걸리거나 회복이 늦어집니다.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는면역력을 높이는 생활 습관과 식단을 알려드릴게요.🍎 1. 균형 잡힌 식단이 면역력의 기본다양한 채소와 과일을 매일 챙기세요.비타민 C, 베타카로틴, 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부해 면역 세포를 활성화합니다.단백질 섭취도 중요합니다.백혈구 등 면역 세포를 구성하는 데 필수이기 때문이죠.닭가슴살, 생선, 콩류, 달걀을 적당히 섭취하세요.발효식품(김치, 요구르트, 된장)은 장 건강을 돕고 면역력을 ..
2025. 8. 8.
